Recuperar la figura tras el nacimiento de un hijo puede ser uno de los objetivos más importantes de cualquier mujer tras ser madre. La falta de tiempo y el cansancio que supone ejercer de mamá puede llegar a frustrar este intento de hacer ejercicio para recuperar una rutina saludable.
Así que para compatibilizarlo todo a la vez lo ideal es hacer ejercicio con tu bebé. Te parece imposible, pues atento a los siguientes ejercicios que te aconsejamos desde nuestra escuela infantil:
Campana lateral
Para realizar este ejercicio tienes que ponerte en posición de desplante lateral y colocar una rodilla estirada y otra doblada. A continuación llevas el brazo situado en el lado de la rodilla doblada por encima de la cabeza, ideal para trabajar el abdomen. Ahora tienes que regresar al centro y hacerlo en el lado contrario, doblando y estirando las rodillas al revés. Con el brazo extendido tienes que intentar tocar a tu pequeño.
Ejercicio de brazos
Para fortalecer los brazos y cargar a tu bebé sin esfuerzo, este ejercicio resulta muy interesante. Para ello colócate con los codos doblados en un ángulo de 90 grados frente a tu cara cargando con cuidado a tu bebé. A continuación tienes que subir y bajar los brazos evitando que los codos bajen de la altura de los hombros.
Ejercicio de glúteos
Para ejercitar los glúteos y que recuperen algo de firmeza este ejercicio es ideal. Para ello usa el carrito de tu bebé y colócalo frente a ti. Apoya tus manos en él y sitúa un pie hacia adelante mientras que con la otra pierna bajas la rodilla hasta casi tocar el suelo, sin alcanzarlo. Ahora toca subir y repetir la operación con la rodilla contraria. Es un ejercicio que tienes que sentir en los glúteos, y también en la zona de los muslos.